Kobiece czwartki: Dieta a trądzik

Tak na prawdę Kobiece czwartki uświadamiają mi jak szybko mija czas, a także fakt, że kolejny tydzień już prawie za nami. Śmiało mogę powiedzieć, że ten cykl to już tradycja, która ma swoich stałych czytelników i za to Wam bardzo, bardzo dziękuję:). Dzisiejszy temat to wpływ diety na trądzik. Jak się okazuje błędne wyobrażenia na temat sposobu żywienia są źródłem zachwiania równowagi żywieniowej i mogą jedynie pogorszyć sytuację. Zalecenia żywieniowe w przypadku trądziku wymagają zastosowania kilku prostych reguł. 

* Staraj się starannie wybierać produkty zawierające tłuszcz- ogranicz ilość tłuszczów nasyconych obecnych m.in. w pieczywie cukierniczym(rogalikach francuskich, słodkich bułeczkach), ciastkach i słodyczach.
* spożywaj codziennie 3 owoce sezonowe

* 3 produkty mleczne(np. jogurt naturalny, biały ser, serek wiejski)
* Pij ok. 2 l wody niegazowanej (lub lekko gazowanej) dziennie, unikaj napojów słodzonych lub light zawierających sztuczne barwniki
* Spożywaj produkty zawierające cynk. Niedobór tego pierwiastka sprzyja rozwojowi trądziku, dlatego polecane są produkty, m.in: pieczywo wielozbożowe lub razowe, drób, jaja,nasiona słonecznika, pestki z dyni.

* Witaminy przeciwutleniacze- A, C, E
* A produkty, których należy bezwzględnie unikać bądź stopniowo ograniczać:

Pamiętaj o produktach bogatych w....!