Wtorkowe śniadania: Koktajl power

 Śniadanie nie tylko dodaje energii, ale także poprawia nam nastrój. Badania pokazują, że osoby, które jedzą poranny posiłek są mniej podatne na depresję, milsze dla otoczenia, odporniejsze na stres, a ich układ immunologiczny działa efektywniej, co oznacza, że rzadziej chorują. Mają także bardziej optymistyczny stosunek do życia, a nawet lepsze wyniki w nauce. Bardzo duża grupa osób nie jada śniadań W OGÓLE!często są to również dzieci oraz młodzież. Problem pojawia się kiedy należy wstać kilka minut wcześniej z łóżka i przygotować poranny posiłek.

Dlatego wychodzę z inicjatywą wtorkowych śniadań- chcę żeby były one dla Was inspiracją, raz w tygodniu na blogu i fan Pagu prezentowany będzie przepis takiego zdrowego i pożywnego śniadania.

Chciałabym zachęcić Was również do dzielenia się tymi przepisami z innymi, możecie również dzielić się swoimi śniadaniami. Tag akcji #wtorkowesniadania zachęcam i polecam!

Koktaj power

2 banany

pomarańcza

1/2 łyżeczki kakao

płatki owsiane 3 łyżki

1 łyżeczka nasion siemienia lnianego

1 łyżka orzeszków ziemnych

granat

Wszystko blendujemy.

 

Wtorkowe śniadania: Wiosenny serek wiejski

Na zdrowe odżywianie i zmianę stylu życia nigdy nie jest za późno. Dzisiaj kolejna odsłona wtorkowych śniadań: tym razem w roli głównej serek wiejski.
To naturalny, nisko przetworzony produkt o wysokiej wartości odżywczej. Posiada łatwo przyswajalne białko i nie zawiera dużej ilości tłuszczy.

Wiosenny serek wiejski

1 opakowanie serka wiejskiego 150g
1/4 awokado 
kilka różyczek brokuła
ziarna słonecznika
ziarna sezamu
przyprawy do smaku

Do oddzielnej miseczki przekładamy serek wiejski, awokado kroimy w kostkę. Ugotowane różyczki brokuła siekamy na mniejsze części. Dodajemy ziarna i przyprawy, całość mieszamy. Polecam z dobrą pełnoziarnistą bułką:)

Wtorkowe śniadania: Kakaowy omlet

Kolejna inspiracja na zdrowe i pyszne śniadanie.

Kakaowy omlet

Składniki:
1 jajko
4 łyżki płatków owsianych górskich
1 łyżeczka kakao
1/2 łyżeczki wiórków kokosowych
1 łyżeczka oleju rzepakowego
dżem niskosłodzony bądź własnej roboty(najlepiej;)
1/2 łyżeczki wiórków kokosowych do posypania
pomarańcza

Jajko, płatki, kakao i wiórki mieszamy intensywnie bądź blendujemy na jednolitą masę. Smażymy na jednej łyżeczce oleju. Dodajemy dżem lub konfiturę domowej roboty. Posypujemy wiórkami, podajemy z pomarańczą :)

Wtorkowe śniadania: jaglanka z kokosem i jabłkiem

Jaglanka z wiórkami kokosowymi i jabłkiem
* 40 g kaszy jaglanej
* 100 ml mleka
* 150 ml wody
* szczypta soli
* 3 łyżki miodu (u mnie miód z mniszka)
* 1/3 łyżeczki cynamonu
* 1 łyżka wiórków kokosowych
* 1/2 małego jabłka

Kaszę jaglaną gotujemy z mlekiem, wodą, szczyptą soli. Czekamy kilka minut na całkowite wchłonięcie. 
Do rondelka dodajemy: wiórki, miód i cynamon. Wszystkie składniki mieszamy razem z kaszą i przelewamy do naczynia żaroodpornego bądź ceramicznego.
Jabłka kroimy w cienkie paseczki i układamy na wierzchu kaszy. 
Całość pieczemy 30 minut w temperaturze 180 st. :)

To śniadanie wymaga od nas poświęcenia więcej uwagi i czasu, ale zapewniam Was, że warto :-)

Wtorkowe śniadania: z jajem

 Śniadanie nie tylko dodaje energii, ale także poprawia nam nastrój. Badania pokazują, że osoby, które jedzą poranny posiłek są mniej podatne na depresję, milsze dla otoczenia, odporniejsze na stres, a ich układ immunologiczny działa efektywniej, co oznacza, że rzadziej chorują. Mają także bardziej optymistyczny stosunek do życia, a nawet lepsze wyniki w nauce. Bardzo duża grupa osób nie jada śniadań W OGÓLE!często są to również dzieci oraz młodzież. Problem pojawia się kiedy należy wstać kilka minut wcześniej z łóżka i przygotować poranny posiłek.

Dlatego wychodzę z inicjatywą wtorkowych śniadań- chcę żeby były one dla Was inspiracją, raz w tygodniu na blogu i fan Pagu prezentowany będzie przepis takiego zdrowego i pożywnego śniadania.

Chciałabym zachęcić Was również do dzielenia się tymi przepisami z innymi, możecie również dzielić się swoimi śniadaniami. Tag akcji #wtorkowesniadania zachęcam i polecam!

 

 

Jajko na twardo gotuj przez 8 do 10 minut. Pamiętaj, aby nie pozostawały one we wrzątku zbyt długo - przegotowane jaja nie są wcale smaczne!

Dodałam ulubione kiełki, rozszponkę i pomidora. Warzywa komponujcie wg własnego uznania- nie ograniczajcie się.

Na moim stole herbata obowiązkowo z sokiem malinowym :)

 

Wtorkowe śniadania: Owocowo

 
Dzisiaj kolejna odsłona WTORKOWYCH ŚNIADAŃ czyli kolejny przepis na zdrowe i pyszne śniadanie. Bardzo lubię owsianki w różnych odsłonach, zachęcam Wam do spróbowania i eksperymentowania z różnymi kombinacjami smakowymi. Naprawdę warto :)
A dzisiaj kolejny przepis.

Owocowa owsianka

Składniki:
- płatki owsiane górskie
- pomarańcza
- granat
- wiórki kokosowe
- miód

Zalej płatki ciepłą wodą ( ale nie wrzątkiem!). Odczekaj 5-10 minut.Dodaj miód.
Obierz i pokrój pomarańczę. Przekrój  granat, wybierz ziarenka.
Dodaj wiórki kokosowe. Do całości polecam sok z pomarańczy.
Pycha :)

Wtorkowe śniadania: Wybuchowa owsianka

Niestety bardzo często lekceważymy pierwszy poranny posiłek, nie zastanawiając się nad tym, że jest on najważniejszy ze wszystkich.  Zapewnia siłę i energię na cały dzień oraz dostarcza paliwa niezbędnego do pobudzenia ciała i umysłu.

Śniadanie nie tylko dodaje energii, ale także poprawia nam nastrój. Badania pokazują, że osoby, które jedzą poranny posiłek są mniej podatne na depresję, milsze dla otoczenia, odporniejsze na stres, a ich układ immunologiczny działa efektywniej, co oznacza, że rzadziej chorują. Mają także bardziej optymistyczny stosunek do życia, a nawet lepsze wyniki w nauce. Bardzo duża grupa osób nie jada śniadań W OGÓLE!często są to również dzieci oraz młodzież. Problem pojawia się kiedy należy wstać kilka minut wcześniej z łóżka i przygotować poranny posiłek.

Dlatego wychodzę z inicjatywą wtorkowych śniadań- chcę żeby były one dla Was inspiracją, raz w tygodniu na blogu i fan Pagu prezentowany będzie przepis takiego zdrowego i pożywnego śniadania.

Chciałabym zachęcić Was również do dzielenia się tymi przepisami z innymi, możecie również dzielić się swoimi śniadaniami. Tag akcji #wtorkowesniadania zachęcam i polecam!

Pierwszy przepis:  

WYBUCHOWA OWSIANKA

Składniki: 
1. Płatki owsiane górskie ( ok 70 gram )
2. Orzechy (u mnie włoskie)
3. Rodzynki ( kilka sztuk)
4. Jabłko (1 szt )
5. Granat ( ziarna)
6. 1 łyżeczka miodu

7. 2 szczypty cynamonu

Sposób wykonania 
 Zalej płatki, rodzynki i orzechy ciepłą wodą ( ale nie wrzątkiem!). Odczekaj 5-10 minut, w między czasie:
 -Zetrzyj jabłuszko na tarce o grubych oczkach.

 -Przekrój owoc granatu, dodaj odpowiednią dla Ciebie ilość ziaren
 - Dodaj miód, cynamon i owoce