Dietetyczne pesto- Mniam!

Pesto do typowo dietetycznych dań na pewno nie należy. Ale komponując odpowiednie składniki możemy stworzyć typowo włoskie danie- ze zdrowymi składnikami. Oliwa z oliwek zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe tak potrzebne dla naszego organizmu.

keepfitandbebeauty.blogspot.com

Domowe pesto ze słonecznikiem i migdałami
(ok.250 ml Pesto)

• 160 g pomidorów suszonych w oleju
• 2 garście liści bazylii
• 1/2 kubka startego sera mozarella
• rukola
• 1/3 kubka słonecznika
• 1/4 kubka płatków migdałowych
• 2 ząbki czosnku
• 100 ml oliwy z oliwek
• 1/2 łyżeczki pieprzu
• Szczypta soli

Pomidory odsączyć z oleju. Listki świeżej bazylii opłukać i osuszyć. Słonecznik wraz z płatkami migdałowymi podpiec na patelni,
a ser zetrzeć na najmniejszych oczkach tarki.
Wszystkie składniki umieścić w naczyniu i dokładnie zblenderować.

Makaron gotujemy al dente- odsączamy. Pesto dodajemy do makaronu. Na koniec dodajemy starty ser mozarella.

Motywacja: tym razem mi się uda!

PO PIERWSZE MOTYWACJA do zmiany stylu życia.

Dokładnie 30 dni przed Sylwestrem i Nowym Rokiem zadaj sobie pytanie czy chcesz zmienić coś w swoim życiu? Wiele razy próbowałaś schudnąć, zacząć się zdrowo odżywiać ale za każdym razem było coś? Spójrz w lustro- tylko i wyłącznie Ty masz tą moc potrzebną do zmiany. Ktoś może być dla nas pomocą, dodatkowym motywatorem, drogowskazem. Sama musisz zrozumieć, że to właśnie ten moment i ten czas na zmiany. Właśnie TU I TERAZ!

 Zwizualizuj swój cel: 20 kg nadwagi, po upływie ok. 5 miesięcy osiągniesz swoja wymarzona masę ciała. Pomyśl jak będziesz się czuła gdy pozbędziesz się „zbędnego bagażu”. Jak będziesz wyglądała w nowych, mniejszych ubraniach. Jak bardzo będą zazdrościły Ci koleżanki? Pomyśl o ile procent zmniejszy się ryzyko zachorowania szczególnie na choroby cywilizacyjne. Odzyskasz radość z życia, będziesz kwitła i zarażała swoim optymizmem i radością

Pamiętaj, że sama dieta nie czyni cudów. Znajdź w sobie odpowiednią motywację.

Tu i teraz. Jesteś w odpowiednim miejscu i czasie.

Potrzebujesz pomocy dietetyka, wsparcia innych osób które tak jak Ty chcą zmienić swoje życie? Napisz, a na pewno Ci pomogę. aleksandraa2304@gmail.com