Koktajl moc witaminy C

Witam Was bardzo słonecznie:) Lato to czas odpoczynku, wakacji,a także czas w którym w pełnym słońcu dojrzewają najpiękniejsze gatunki owoców i warzyw. Dzisiaj chciałabym zaprezentować Wam koktajl który jest niskokaloryczny, ma dużo witaminy C, nie jest słodki, a więc na pewno nie wszystkim przypadnie do gustu.
A dlaczego witamina C jest tak ważna dla naszego organizmu?

• Ponieważ jest silnym antyoksydantem - chroni przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, nadtlenków lipidowych oraz innych związków toksycznych.
• Zwiększa metabolizm lipidów.
• Wspomaga przyswajanie żelaza,
• Chroni przed chorobą niedokrwienną serca, zaćmą oraz przed rozwojem chorób nowotworowych.
• Jest niezbędna w produkcji kolagenu, zapewnia odpowiedni rozwój chrząstki, kości, zębów, ułatwia gojenie ran, zmniejsza powstawianie sińców, dba o dobrą kondycję ścian naczyń włosowatych.

Ilość porcji: 2

50 g czarnej porzeczki

50 g czereśni

100g malin

30 g czerwonej porzeczki

20 g truskawek

Koktajl owocowy

Witajcie moi Drodzy :) To co w koktajlach lubimy najbardziej to oprócz ich cudownego smaku szybkość oraz łatwość przygotowania. Dzisiaj kolejny koktajl, do sezonowych truskawek dodałam banana i brzoskwinię. Banan jest dobry na wszystko ale powinny unikać go osoby chore na cukrzycę i cierpiące na dnę moczanową. Owoc ten zawiera sporo witaminy C, witamin z grupy B-B1,B2,B6 oraz A.

Składniki:
truskawki surowe 70 g
brzoskwinia 50 g
banan 80 g

 Korzystajcie z uroków lata bo przepysznie  smakuje :)

Koktajle owocowe

Witajcie moi drodzy!:) Mam nadzieje, że korzystacie z czasu wolnego i odpoczywacie bądź spędzacie ten czas aktywnie bo pogoda do tego jak najbardziej zachęca. Dzisiaj przedstawię Wam propozycję dwóch koktajli których podstawowym składnikiem będą truskawki.  Mamy sezon na te owoce więc powinniśmy jak najczęściej włączać je do naszej codziennej diety, a o dobroczynnych właściwościach truskawek pisałam już TU. Wracając do koktajli pierwsza propozycja to 100% mieszanka owoców:

200 g truskawek

60 g brzoskwini(świeżej)

Brzoskwinie są bombą witaminową. Zawierają witaminy A, B1, B2, B3, B6, C, PP, magnez, fosfor, żelazo, bor, potas, kwas foliowy, wapń i niacytynę. Zawierają również cenne karotenoidy.

Taka mieszanka daje nam 85 kcal aż 4,8 g błonnika 17 g węglowodanów przyswajalnych, 2 g białka i zaledwie 0,9 g tłuszczu.

2 propozycja koktajlu:

200 g truskawek

30 g porzeczek(u mnie mieszanka czarnej i czerwonej)

Porzeczki-bogate w witaminę C, antyoksydanty obniżają poziom cukru we krwi. O ich pozostałych właściwościach przeczytacie już niebawem na blogu ;)

Koktajl truskawka porzeczka dostarcza 70kcal,  7,5g g błonnika,   13,8 węglowodanów przyswajalnych,  2 g białka i 0,9 g tłuszczu.

A który koktajl Wy wybierzecie :)?