Kobiece czwartki: Dieta na włosy

Piękne, mocne i zdrowo wyglądające włosy to niewątpliwie ogromny kobiecy atut. Niestety stosunkowo niewielka grupa kobiet może się pochwalić i nie narzeka na swoje włosy. Jesień oraz wczesna wiosna to czas kiedy nasze włosy potrzebują szczególnej uwagi, a dieta to niewątpliwie ważny czynnik uzupełniający ich pielęgnacje.  Za wygląd włosów odpowiedzialne są przede wszystkim geny, a zmiana diety nie spowoduje radykalnej zmiany w przypadku cienkich i słabych kosmyków, ale z pewnością spowoduje, że będą bardziej lśniące, mocniejsze i odporne na wypadanie.  
Błędy żywieniowe które wpływają niekorzystnie na stan i kondycje włosów:
* picie dużej ilości mocnej kawy bądź herbaty
* nadmiar cukru, słodyczy (ogólnie cukrów prostych)
* częste spożywanie alkoholu
* spożywanie często i w dużych ilościach potraw zawierających nasycone tłuszcze zwierzęce 
* nadmierna podaż produktów bogatych w szczawiany które utrudniają wchłanianie cynku, wapnia i magnezu

Produkty, które korzystnie wpływają na wygląd i kondycję kosmyków:

* Pieczywo pełnoziarniste - jest bogate w witaminy (E, wit. z grupy B) i mikroelementy: żelazo, fosfor, potas.

* Ciemny ryż - zawiera dużo żelaza, wapnia i witamin z grupy B.

* Jajka - są źródłem białka i witamin, jak A, D, witamin z grupy B, a także żelaza, wapnia, potasu, fosforu, magnezu.

* Świeże warzywa, głównie zielone, jak szpinak, sałata, brukselka, brokuły, szparagi, natka pietruszki - są bogate w mikroelementy i witaminy A, E, z grupy B.

* Ryby morskie, np. łosoś. Zawierają one dużo kwasów tłuszczowych omega-3, białko,witaminy A, D oraz witaminy z grupy B. Związki te korzystnie wpływają na stan włosów oraz ukrwienie skóry głowy.

*Orzechy- mają w sobie nie tylko kwasy omega-3, ale i cynk

* Kiełki roślin - większość z nich nie tylko dostarcza protein, ale i witamin z grupy B, A, C, E, H oraz pierwiastków, jak żelazo, siarka, cynk, potas, magnez, selen. Dzięki swoim właściwościom kiełki działają wzmacniająco na cebulki włosów.

 Warto też uzupełnić dietę w płyny takie jak: herbatki z pokrzywy lub skrzypu.

Zmiana diety zapewne radykalnie nie wpłynie na nasze włosy ale z pewnością wzmocni je od wewnątrz.