Kobiece czwartki: Czym zastapić słodkie przekąski?

Pierwsze słowo które kojarzy się ze słodyczami to: puste kalorie, endorfiny, przyjemność, słodycz. Dzisiaj w cyklu Kobiece czwartki przedstawie kilka produktów którymi można zastąpić słodycze. Gdy dopada nas głód najczęściej sięgamy po czekoladowego batonika, bo akurat jest pod ręką. Pamiętajmy, że takie "przekąski" dostarczają nam również enegrii, dużą porcję cukrów prostych i niestety tłuszcz... Jeśli jesteś na diecie, dbasz o linię bądź chcesz jak najdłużej utrzymać efekty diety zawsze miej przy sobie zdrową przekąskę.Czym więc zastąpić słodycze?
1) Owocami- może to być jabłko, gruszka, banan bądź inny najlepiej sezonowy owoc. Być może słyszałyście o teorii, iż mimo tego, że owoce są zdrowe nie powinniśmy przesadzać z ich ilością. Oczywiście zdanie to jest w 100% prawdziwe ale mówimy o zdrowych zamiennikach słodyczy, a więc owoce są na pierwszym miejscu :)

2) Małe porcje orzechów- włoskie, pistacjowe, laskowe, arachidowe; migdały, pestki dyni, pestki słonecznika, suszone owoce- morele,śliwki, żurawina.
Pamiętajmy jednak o umiarkowanych porcjach. A przy zakupie orzeszków zwróćcie uwagę na ich postać i wybierajcie te pozbawione czekolady, słonej bądź ostrej posypki.

 

3) Czekoladę mleczną, białą bądź nadziewaną zastąpić czekolada gorzką. Najlepsza będzie ta o zawartości minimum 70% kakao.

Ponad to  gorzka czekolada zawiera:

- magnez dzięki któremu czekolada korzystnie wpływa na pamięć, poprawia koncentrację oraz zwiększa odporność na stres.

- zawiera błonnik.

- Kwas stearynowy ( nienasycony kwas tłuszczowy ) obniża poziom złego cholesterolu.

- Teobromina która poprawia pracę nerek i stymuluje układ nerwowy.

- Znajdziemy w niej również potas, wapń, żelazo, fosfor oraz śladowe ilości witamin z grupy B oraz witaminę A.

- Podnosi poziom serotoniny oraz endorfin – hormonów szczęścia w konsekwencji czego poprawia nastrój.

Również i w tym przypadku zachowajmy zdrowy rozsądek tabliczka czekolady to 500 kcal!

4) Budynie, galaretki, koktajle- najlepsze będą te, które przygotujemy sami. Jogurt naturalny możemy wzbogacić o wspomniane wyżej orzechy, owoce suszone bądź sezonowe. 100 g galaretki to ok. 50 kcal czyli zdecydowanie mniej niż czekoladowy batonik. 

A jakie są Wasze ulubione produkty którymi zastępujecie słodycze :)?