Cera pełna blasku- sekrety odpowiedniej diety

Lato jest szczególną porą roku w której wyjątkowo chcemy  zadbać o naszą skórę. Słońce,wiatr, słona morska woda te wszystkie czynniki nie mają złego wpływu na naszą cerę jeżeli potrafimy z nich umiejętnie korzystać. O wiele łatwiej jest zwrówić uwagę na nasz codzienny jadłospis. Chcąc szybko zrzucić zbędne kilogramy od razu odstawiamy tłuszcze z naszej diety i tu popełniamy błąd a to właśnie m.in. nienasycone kwasy tłuszczowe decydują o właściwym nawilżeniu naszej skóry.

Tłuszcz jest bardzo ważnym elementem diety. Zapewnia on sprężystość komórek skóry oraz sprawia, że zachowują one odpowiednie nawilżenie. Zbyt mała ilość tłuszczu powoduje że ściany komórkowe stają się bardzo cienkie, tracą wilgoć, czego widocznym objawem jest silne przesuszenie.  Nie wszystkie tłuszcze są odpowiednio dobre i zdrowe. W codziennym jadłospisie  nie możemy zapomnieć o nienasyconych kwasach tłuszczowych.

Są one źródłem energii oraz budulcem i nośnikiem wielu ważnych dla naszego organizmu witamin. Występują w olejach roślinnych, oliwie z oliwek, pestkach dyni i słonecznika, orzechach oraz tłustych rybach morskich takich jak: halibut, łosoś, makrela.

Należy jednak uważać z tłuszczami nasyconymi które znajdziemy przede wszystkim w wędlinie, mięsie, wysokoprocentowej śmietanie, ciastkach. Spożywanie tych tłuszczy w dużych ilościach przyczynia sie do wystąpienia chorób dietozależnych takich jak otyłość,miażdżyca.

Tłuszcze roślinne zawierają dużo witaminy E która zwana jest witaminą młodości, działa w organizmie jako antyoksydant czyli wychwytuje krążące po nim wolne rodniki, które niszczą strukturę kolagenu. Zniszczone włókna kolagenowe powodują, że skóra jest mniej jędrna, ma większą skłonność do przesuszania i powstawania zmarszczek.

Produkty niezbędne w naszej diecie to:ryby morskie, orzechy, pestki dyni i słonecznika, olej roślinny oraz czerwone i żółte warzywa, a także owoce

Należy pić wodę mineralną-co najmniej 1,5 l wody- osoba dorosła przy małej aktywności fizycznej. 

Warzywami i owocami, po które szczególnie warto sięgać: 
Truskawki, papryka, jabłka, kiwi są źródłem witaminy C
Marchewka, morele, brzoskwinie, pomarańcze – źródło prowitaminy A
Pomidory – źródło likopenu, który zapobiega starzeniu się skóry
Awokado bardzo bogate źródło witaminy E