Orzechy włoskie- nie zapomnij o nich!

Dzisiaj chciałabym opowiedzieć Wam kilka ważnych informacji o orzechach, konkretnie orzechach włoskich.

Wszystkie orzechy są źródłem ogromnej ilości witamin, mikro- i makroelementów, białek oraz tłuszczy.

Czytelniczki mojego bloga to z pewnością miłośniczki zdrowego i racjonalnego odżywiania i z pewnością uwzględnią je w swojej diecie:)

Orzechy zawierają mnóstwo kwasów nienasyconych, które stymulują nasz metabolizm i tym samym nie pozwalają na nadmierne gromadzenie się tkanki tłuszczowej.

Zawierają wysokie stężenie kwasów tłuszczowych z grupy |*omega-3(traktowane jako "żywność dla mózgu" ponieważ mózg aż w 60% składa się z tłuszczu)

*są bogate w błonnik

*witaminy z grupy B

*magnez

*przeciwutleniacze (witaminę E)

Orzechy są również źródłem steroli roślinnych, ale głównie jednonienasyconych i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które obniżają stężenie złego cholesterolu LDL. 

Orzechy włoskie są bardzo dobrym źródłem manganu, miedzi oraz minerałów, które są odpowiedzialne za antyoksydacyjną obronę organizmu

Orzechy pomagają poprawić metabolizm organizmu, zalecane są u pacjentów ze schorzeniami wątroby. 

O orzechach nie powinny zapominać osoby mające problemy kardiologiczne bowiem pomagają zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi.

Uwaga! 

Wartość energetyczna  100g orzechów jest 666 kcal .

Dla tych, którzy lubią podjadać w czasie pracy orzechy będą dobrym rozwiązaniem, ale w naturalnej formie bez dodatku soli i cukru. Orzechy to produkty gęste żywieniowo. Oznacza to, że mają dużo składników odżywczych w stosunku do ilości dostarczonej energii więc mała garstka orzechów w zupełności wystarczy.

Lubicie orzechy :)?