Post w WAŻNEJ SPRAWIE

W Polsce obserwuje się coraz większe zagrożenie nowotworami piersi. Istotne znaczeniem w walce z nowotworami ma profilaktyka a przede wszystkim urozmaicona dieta, zgodna z zasadami racjonalnego żywienia. Dzisiaj na blogu post w sprawie bardzo ważnej: zalecenia żywieniowe w profilaktyce raka piersi. 
Należy zwrócić uwagę na produkty obfitujące w glukozynolany- warzywa z rodziny krzyżowych

*kapusta

*kalafior

*brokuły

*brukselka

Pamiętaj o: 
*jedzeniu czerwonych i pomarańczowych warzyw ponieważ są źródłem karotenoidów hamujących angiogenezę.

 

* produktach bogatych w błonnik- warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe.

Błonnik pomaga pozbyć się nadmiaru estrogenu.

*nie zapominaj o wielonienasyconych kwasach tłuszczowych w które bogate są takie produkty jak: tłuste ryby morskie(makrela,łosoś, tuńczyk),siemię lniane.

* nie zapomnij również o mleku i jego przetworach- produktach bogatych w wapń i witaminę D

                                Pij zieloną herbatę 

 i nie zapominaj o owocach granatu: 

A TEGO UNIKAJ:

 Cukier: nie więcej niż 6 łyżeczek dziennie. Nadmiar cukru powoduje gwałtowny wyrzut insuliny co może prowadzić do rozwoju nowotworu.  

Staraj się unikać fast foodów, alkoholu(nie więcej niż jeden drink dziennie)ogranicz słodkie przekąski!


Serdecznie zapraszam na stronę: http://badajpiersi.pl/ po więcej informacji o profilaktyce i badaniach.