Kobiece czwartki: Picie wody dla zdrowia

Pij wodę- będziesz zdrowa, na takie slogany często napotykamy się w gazetach. Jak pokazują badania co 10 Polak nie pije wody, a jedynie 6% badanych osób wypija zalecaną ilość wody. 

Woda jest niezbędna organizmowi do przeprowadzenia wszystkich procesów życiowych. Jednym z głównych zadań wody jest przenoszenie składników pożywienia i produktów przemiany materii. Poza tym wraz z wodą wydalane są z organizmu toksyczne związki. Woda nawilża skórę. Ponieważ słabe nawodnienie organizmu automatycznie zmniejsza ilość oddawanego moczu, w organizmie gromadzi się dużo toksyn, które nie są usuwane. Takie nagromadzenie toksyn powoduje zatrucie organizmu.

Ile powinnyśmy wypijać wody? 30 ml na 1 kg masy ciała. Osoba o masie 50 kg powinna wypijać 1,5 l wody bo 50kg*30ml=1500 ml

 W przeliczeniu wychodzi średnio około 1,5-2 litry dziennie. Wskaźniki oczywiście nie są stałe. Należy zawsze uwzględnić aktywność fizyczną, wilgotność, temperaturę. Jeżeli uprawiamy intensywne ćwiczenia lub na zewnątrz panuje wysoka temperatura, nasze zapotrzebowanie na wodę będzie znacznie większe niż podczas siedzącego trybu życia lub w czasie zimy.

Co pić? Napoje typu coca-cola nie nawilżą organizmu i nie uzupełnią braku wody w organizmie. Najlepiej pić wodę mineralną lub wodę źródlaną. Jeżeli mamy ochotę na odmianę, polecane są rozcieńczone soki owocowe, warzywne, herbaty zielone, herbaty białe, herbaty czerwone, napary z mięty, rumianku, dzikiej róży, żurawiny itd. Wodę mineralną należy wybierać odpowiednio do wieku i stanu zdrowia. Warto również uważnie czytać etykiety na butelkach wody.

Na koniec troszkę statystyki :)

                  

                          Ile wody Wy wypijacie dziennie ?