Jabłka, jabłka, jabłka !

Sezon na jabłka w pełni a więc nie odmawiajmy sobie tych owoców, a mądrość ludowa mówi, że dziennie powinniśmy jeść dwa jabłka – jedno po to, aby poprawić stan naszego zdrowia, a drugie dla urody :)

Chyba nie trzeba nikogo przekonywać do tego aby nie zapominać o jabłkach w naszej codziennej diecie. W dzisiejszym wpisie przypomnę Wam zalety dla zdrowia wynikające z jedzenia jabłek. Są niskokaoloryczne przez co wspomagają odchudzanie, 100 g jabłka to w zależności od odmiany tylko od 30 do 50 kalorii. Zawarty w nich błonnik pomaga poczuć się sytym. Pektyny obecne w jabłku wiążą wodę i dzięki temu wydłużają uczucie sytości.

W jabłkach znajdują się takie witaminy jak : witamina A, B1, B2, B3, E, K i PP, skład jabłka imponuje zatem o wiele bardziej niż zestawienie składników suplementów diety dostępnych w aptekach. O sile jabłka przesądzają zresztą nie tylko witaminy, ale również: żelazo, magnez, potas, cynk, miedź, krzem i sód. 

Naukowcy dowiedli, że jedzenie jednego jabłka dziennie pozwala obniżyć poziom cholesterolu całkowitego i jego frakcji LDL. Pozytywny wpływ tych owoców na profil lipidowy przekłada się na zmniejszenie ryzyka występowania chorób serca, które są obecnie główną przyczyną zgonów w krajach rozwiniętych. Regularne spożywanie jabłek chroni też przed nowotworami jelita grubego, piersi oraz - co ciekawe - płuc.

Smacznego i na zdrowie :)

ZAPAMIĘTAJ :)

I