Dieta DASH (skrót od ang.: Dietary Approach to Stop Hypertension)
początkowo została opracowana w celu zapobiegania
nadciśnieniu,wysokiemu choresterolowi,otyłości szybko jednak okazało się
że dieta ma korzystne działanie niemal na cały organizm. Dieta daje
duże bezpieczeństwo stosowania jest zdolna do zapobiegania cukrzycy
utrzymuje również serce w pełnym zdrowiu to jednak nie wszystkie
korzyści stosowania diety DASH:) Kontrolowana dieta zmniejsza poziom
złego choresterolu LDL i trójglicerydów zwiększając tym samym poziom
dobrego choresterolu HDL.Zdrowe menu wspomaga utratę wagi a tym samym
obniża ryzyko zachorowania na cukrzycę.
Jest to dieta zbilansowana,której głownym założeniem jest ograniczenie sodu w organiźmie.
Produkty zalecane w diecie to:
*owoce
*warzywa
*produkty pełnoziarniste
*chude mięso z drobiu i ryb
*niskotłuszczowy nabiał
*rośliny strączkowe
*orzechy
*nasiona
*zioła i przyprawy
Unikać
natomiast należy: produktów wysokokalorycznych, produktów
marynowanych,konserwowanych, wędzonych, produktów typu fast-food,
słodyczy, czerwonego mięsa.
Dieta
DASH ogranicza spożycie tłuszczu,słodyczy i soli, ale nie ogranicza
stosowania całych grup żywności, zwiększając tym samym szanse na
stosowanie jej długoterminowo :)
Według mnie dieta Dash to po prostu zdrowe i mądre odżywanie się. Nie jest jakoś specjalnie wyjątkowa, ale to dobrze. Nie jest restrykcyjna, ani męcząca.
OdpowiedzUsuńzgadzam się
UsuńNiestety to nie dieta dla mnie - nie przeżyłabym bez słodyczy :P
OdpowiedzUsuńDokładnie tak najzdrowsza ze wszystkich diet na świecie ! Polecam gorąco wszystkim zapoznanie się z tą dietą.
OdpowiedzUsuńmożna powiedzieć, że zupełnie nieświadomie stosuję tą dietę.
OdpowiedzUsuń